別れたいけど別れたくない時が1番辛い｜心のモヤモヤを言語化

 

別れて楽になりたいけど、離れたくない。

好きだから別れたくないけど、一緒にいるのがしんどい。

 

何度も別れ話や大喧嘩をして、苦しすぎてしょうがないと感じた時に

「なんで苦しいんだろう？」と原因を考えました。

そして、苦しい理由が何なのか分かった時に、とても腑に落ちてなんだか楽になりました。

 

 

 

こんな風に悩んでいる人は、この記事を読んで心のモヤモヤを言語化してみてください。

自分のことが頭で整理できるだけでも、心が楽になるはずです。

 

 

心が苦しい原因は、気持ちが振り切れないから

 

 

パートナーとの関係に悩む時、心が苦しくてモヤモヤしませんか？

 

私も喧嘩している時や、浮気のフラッシュバックが起きた時に

どうしたら良いか分からなくて逃げ場がない感覚に陥りました。

 

あまりにも苦しくて冷静になりたかったので、

「なんでこんなに苦しいんだろう」と自分の状況を整理して考えてみました。

そして分かったのです。

 

「自分がどうしたいか」の気持ちがハッキリしていなくて中途半端だから苦しいんだ、と。

 

気持ちが振り切ってる時は苦しくない

 

例えば、喧嘩してる時に「別れたい」の気持ちしかない時は

こんなにモヤモヤしないし苦しくないんです。

もはや、イライラする！いつ別れよう！次の相手探そう！！！で終わるんです。

 

逆に、「別れたくない」の気持ちしかない時は

喧嘩しても解決しようと話し合いたくなるし、仲直りの仕方を考えます。モヤモヤはしません。

 

特に私が白黒ハッキリさせたい性格なのも関係していますが、

「別れたくないくらい好き」だけど「別れなきゃしんどくて耐えられない」

の2つの気持ちが同じくらいで共存してる時が1番辛いと気付きました。

 

自分がどうしたいかが分からないと行動もできません。

永遠と頭の中で思考だけがぐるぐる回って、逃げ場がないことに苦しんでいたのです。

 

 

別れたいのに別れたくない理由

 

 

ここからは、別れたいのに別れたくないと思う理由を紹介します。

 

なんで自分は別れたいのか、別れたくないのかの心理を理解することで

客観的に自分の気持ちや状況を整理できます。

パートナーとの関係に悩んでいて苦しい人は、以下から自分の当てはまる理由を探してみてください。

 

どうしても許せない（受け入れられない）ことがある

 

まずは、別れたくなくても離れないと苦しいパターンです。

 

浮気や価値観の違いなど、どうしても自分の中で受け入れられないことがあると

別れの決断も、一緒にいる決意もできずに葛藤が続く状態になります。

 

人に対しては「別れちゃいなよ」と言ってしまうようなことでも

いざ自分がその状況に陥ると、決めきれないのが恋愛の難しいところです。

 

将来に不安がある

 

付き合っている分には何も問題なく、一緒に居て楽しい。

でも結婚となると「本当にこの人でいいのか？」と不安になり、別れを考えなければいけないこともあります。

 

もちろん人それぞれですが、仕事、お金、お互いの家族、子どもについてなど

結婚となると、ただ楽しいだけでは解決しないことだらけです。

 

特に妊娠願望のある女性は、妊娠・出産の適齢期も考えると

何を優先すれば良いのか踏み切れないことも多いでしょう。

 

1人になるのが怖い

 

反対に、別れたいと思っているけど別れない方のメリットが多いパターンです。

 

今の相手と別れたら、いつ新しい相手と出会えるか分からない。

次に出会う人が良い人とは限らない。

 

もちろん、未来に保証はなく正解はありません。

だからこそ、1番良い選択肢が選べるように慎重になってしまうのです。

 

特に結婚を早くしたいと思っている人にとっては

今の相手に嫌なところがあっても、なかなか別れには踏み切れないものでしょう。

 

居心地が良く、一緒に居た方が生活が楽

 

結婚を考えられない相手とは早めに別れたいと思っていても、

居心地が良く一緒に居るのは楽しいため、その関係を失うのが怖いと感じることもあります。

 

同棲をしている人は

2人でいた方が安く良い立地に住めたり、1人で生活するのは経済的に厳しかったりと

物理的なデメリットを考えて別れられない場合もあるかもしれません。

 

メリットとデメリットを天秤にかけたら、

自分の気持ちが分からなくなってしまうこともあるでしょう。

 

 

別れるか迷った時にやること

 

 

別れたいけど別れたくない。

どうしたら良いのかわからない。

そんな時には、納得のいく結果にするためにも冷静になって考えることが大切です。

 

別れるか迷った時にやるべきことを順番に紹介します！

 

何で苦しいと感じるのか考える

 

まず、最初に解説したように自分の気持ちを整理します。

 

実際に、私は苦しい時に理由を考えて

「自分の気持ちがハッキリしないことが苦しい」と気付きました。

心が苦しい原因が自分で分かるだけでも、スッと楽になれるものです。

 

まずはこの2つを、この記事を参考に考えてみてください。

 

一旦好きなことをして心を満たす

 

自分がモヤモヤしている理由を明確にしたら、一旦忘れましょう！

 

食べ物、人、場所、なんでもいいので「好き」で心を満たすことが大切です。

心がポジティブな感情で満たされると、自分のやりたいことや本当の気持ちが自然と見えてきます。

 

頭でぐるぐると考えていると無限ループで苦しくなってしまうため、

ネガティブなものから離れて自分の気持ちに向き合いましょう。

 

メリット・デメリットを書き出す

 

リフレッシュして頭と心がスッキリしたら、冷静に分析をしていきます。

 

別れない場合のメリット・デメリット、別れた場合のメリット・デメリットを

思いつく限り書き出してみてください。

 

同時に自分の希望や感情を書き出すと、さらに整理できて答えが見つかりやすくなります。

「〇歳までに結婚したい」「〇〇で仕事をしたい」などの希望をもとに

希望が叶うかどうかをメリット・デメリットに組み込むと分かりやすいでしょう。

 

別れる条件・線引きを決める

 

次に、別れる条件やアウトラインを決めます。

 

「浮気が発覚したら別れる」「喧嘩の時に○○と言われたら別れる」

など、これだけは許せないという最低限のラインを決めましょう。

 

アウトラインを決めていても、その状況になると結局別れを決断するのは難しいものです。

紙に書いたり、友達に手伝ってもらったりして、別れられる状況を作っておきましょう。

 

第三者に助言をもらう

 

ここまでの手順を踏んでも別れるべきかどうか決まらない時は、

友達や親、カウンセラーなど第三者目線の意見を聞くと客観的に考えられます。

 

自分が信頼できる人に相談して助言をもらうと、別れるにしろ続けるにしろ勇気も湧いてきます。

 

もし身近な人には話しにくい人は、プロのカウンセラーに相談するのもおすすめです。

ただ聞いてもらうだけでなく、自分の本音を引き出してくれるため

今後の行動に自信が持ちやすくなります。

 

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別れたいけど別れたくない時が1番辛い

 

 

喧嘩してどうしたら良いか分からず苦しい。

常にパートナーとの関係に悩んでモヤモヤ。

 

別れたい気持ちと別れたくない気持ちが、同じくらいで共存している時が1番辛いです。

 

もし別れるべきか悩んだ時は、自分のモヤモヤを言語化してみてください。

まずは心を「好き」で満たしてあげれば、自然と自分の本音が見えてくるはずです。

 

なぜ苦しいのか原因を見つけるだけでも、心は楽になります。

自分の気持ちを整理して自分の行動に納得することを目標に、この記事を参考にしてみてください。

 

あなたの未来が素敵な方向に進みますように😌