浮気って思ったよりも多くの人がしていて、「皆してるから」なんて言い出す人まで出てきて。
でもその分、浮気に苦しんで普通の生活ができない人もたくさんいる。
どうしても許せなくてお別れをするカップルも山ほどいる。
あなたは、浮気をどう考えますか？
浮気くらい？
浮気なんてありえない？
今回は浮気によってトラウマが植えつけられて、
別れた後でも辛い思いをしている人に向けた記事です。
ただ、浮気を「なんとなく」「バレなきゃいい」くらいの気持ちで
してしまっている人にも是非読んでほしいです。
浮気のトラウマは一生ものです。それだけは忘れないでください。
パートナーが浮気のトラウマに苦しんでいる人も是非この記事を参考にして、
相手の気持ちに寄り添ってあげてほしいです。
浮気のトラウマって何？
浮気されたことがある人、浮気によって心に傷を負った人は
時間が経ったら忘れられていますか？
私も浮気だけはダメなタイプで、見事に浮気されて心が病みました。
確かに1年、2年と時間が経って苦しさは薄まり、常にしんどい精神状態ではなくなりました。
でも、たまに次の恋愛の邪魔をしてくるんですよね。
それが『トラウマ』です。
まずは浮気のトラウマによって起こることをご紹介します。
嫌な光景がフラッシュバックする
浮気現場に遭遇したこと、浮気が発覚した時のこと、浮気相手とのやりとりの画面など・・・
ふとした瞬間に、その光景がフラッシュバックして蘇ります。
一瞬見たものでさえも、目に焼き付いて離れないのです。
普段はなんともなくても、
次の恋愛に進んだ時、似たような状況に陥った時、元彼や浮気相手に関連するものを見た時
本当に些細な時に急に浮かんでくるんですよね。
見てない光景まで浮かんでくる
見てないのに何が浮かぶんだよって思いますよね。
でも浮かんでくるんです。嫌なほど信じたくない光景が。
例えば、実際に浮気現場には遭遇していなくても
相手の浮気している瞬間を想像してしまうことがあります。
浮気相手の顔や場所が分かっていると尚更です。
自分の想像だからこそ、より嫌な光景を作ってしまうのです。
胸が痛み苦しくなる
フラッシュバックして、落ち着いたら終わりではありません。
トラウマに苦しんでいる時は、胸が痛くて苦しくて。
「ご飯が喉を通らないってこのことか」と本当に言葉のままだと感じる程です。
「胸が痛い」のも、比喩でもなんでもなく痛いんですよね。
ギューって心臓が潰されている感覚です。
時間が経とうが、この痛みや苦しみだけは忘れることができません。
悪夢を見る
私は実際に、浮気されてから2年経った今でも1週間続けて悪夢を見ました。
それも全て浮気関連です。
今の彼が同じように浮気している夢だったり、過去に浮気されていた時の夢だったり。
「時間が解決する」という言葉は半分正解ですが、半分間違っていると思います。
解決したからって過去の嫌な記憶がなくなるわけではありません。
浮気のトラウマが消えないのは悪いこと？
新しく付き合った相手が過去のトラウマを引きずっているのは、確かに嫌な気持ちになりますよね。
「浮気したやつと自分は違うのに」
そう思いたくなるかもしれません。
ですが、浮気のトラウマが消えない本人もとても辛いのです。
コントロールしようと思ってできるものではありません。
浮気のトラウマが消えない人は、自分なりにできることをして新しいパートナーと向き合えればそれで100点です。
パートナーがトラウマで苦しんでいる人は、どうか一緒に乗り越えてあげてください。
フラッシュバックしてしまった時の対処法
嫌な光景がフラッシュバックすることは、止めることができません。
無理に忘れようとしても逆に思い出してしまうでしょう。
フラッシュバックに苦しんでいる方は、私が効果のあった方法を是非一度試してみてください。
この対処法を試してから、少しフラッシュバックすることが怖くなくなりました。
目の前にあるものを見て過去と切り離す
私が実際にフラッシュバックに苦しんでいる時にたくさん調べて効果が見えた方法です。
『過去と現在を別のものだと認識する』
そのために、今目の前にあるものを見て「ここは過去の空間じゃない」と認識させるのです。
どうしても過去の記憶と紐づいて苦しくなってしまっていたので
この方法は気持ちを落ち着かせるのにとても有効でした。
身の周りに浮気された時にはなかったものをたくさん置くのも
辛かった時とは違う時間軸に生きていると実感できて効果的です。
自分の気持ちを書き出す
ある程度気持ちが落ち着いてきた時にやってみてほしい方法です。
辛かった時の状況やその時の自分の気持ちをとことん紙に書き出すのです。
紙に書くと自分の気持ちが整理できたり、案外冷静に客観視できたりします。
ただ、辛い状況を思い出すのはとても負担のかかることです。
少しでも辛くなったらまた現在を思い出して休憩してみてください。
1日少しずつでも、元気な時に向き合うことができたら
それだけでトラウマが「過去のもの」という認識に近づいています。
誰かと話をする
自分1人だけの空間にいると、考えも堂々巡りになってしまいます。
パートナーと2人だけでいても同じです。
フラッシュバックが落ち着くまでは、友達や家族、全く関係ない人と話をすると
視野が広がって考えが整理されてきます。
もしすぐに話をする人がいない場合は、カウンセリングを受けるのもおすすめです。
私も今までカウンセリングを受けて自分の気持ちの整理がついたり、
気持ちが少し前向きになれたりしました。
【恋ラボ】
はオンラインで相談ができて、匿名でもいいので気軽に悩みを話すことができます。
予約不要で24時間365日対応してもらえるので、
急なフラッシュバックで1人でしんどい思いをしている人は是非活用してみてください。
悪夢を見た日は自分を甘やかす
悪夢って何で見るんですかね。
実際に1週間悪夢を見て、心はまだ苦しいのかもしれないと感じました。
悪夢を見た時は、私の心からのSOSだと思って
その日は休む！甘やかす！と決めるようになりました。
自分のことは、自分が1番可愛がってあげましょう。
浮気のトラウマで恋愛が上手くいかない人へ
浮気されたトラウマのせいで次の恋愛が上手くいかないこともたくさんあります。
好きな人ができない、好きな人と付き合うのが怖い、付き合った相手が浮気をするか不安で仕方ない。
めちゃくちゃ分かります。
私も全く同じです。実際に今も新しいパートナーの前でトラウマが出てきたりします。
ただ、そんなクズのせいであなたの人生が上手くいかないのはもったいないです。
トラウマに苦しんでいる人が、少しでも前に進める方法をご紹介します。
新しいパートナーに伝えよう
もし新しくお付き合いをしている人がいる時には、パートナーに過去のことやトラウマについて伝えてみましょう。
そのパートナーは、過去に付き合っていた浮気をするようなやつではありません。
きっと分かって寄り添ってくれる素敵な人です。
ただ、いつまでも甘えすぎてても相手が辛くなってしまうかもしれません。
少しずつでいいので、理解しようとしてくれている相手を見て信じてあげてください。
好きな人の良いところを見よう
好きな人ができても付き合うのが怖いという人は、好きな人の良いところをたくさん見つけましょう。
付き合ったら傷つくかもしれないと、怖くなる気持ちは分かります。
それでも、せっかく好きになれる人ができたことを楽しみませんか？
恋愛で傷を負った後に好きな人ができただけでも、大成長です。
好きな人の良いところをたくさん知って、その相手との恋愛を楽しみましょう。
無理に次に進む必要はない
好きな人すらできない、もう恋愛はこりごりという人。
それで良いと思います。無理して次に進む必要はありません。
恋愛って、今の時代強制されるものでもなく
「この人と一緒にいたいと思えたからいる」
ただそれだけのことです。
素敵な人が現れれば自然と素敵な恋愛ができるようになります。
それまで、たくさん自分の好きなことをして楽しみましょう。
浮気のトラウマは一生もの
浮気をされてもちろん平気な人もいますが、トラウマになる程傷つく人もいます。
浮気のトラウマは、たぶん一生消えることはありません。
薄れていっても、その記憶や傷が消えることはないからです。
ならトラウマとの上手い付き合い方を見つけませんか？
結局、人生楽しんだもん勝ちです。
浮気をされたくらいであなたの価値が変わることなんてありません。
むしろ、そんな痛みを乗り越えて今を生きているだけで素敵な人です。
辛い時は、とことん自分を甘やかしたり誰かにお話しをしたりして
一緒に楽しい人生を送っていきましょう。
浮気のトラウマに苦しむ人が、少しでも前に進めますように😌
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