男性ってなんで大きい胸が好きなんですかね。
他の良さが胸に負けるって何なんですかね。
女性を何だと思ってるんですかね。
すみません。つい愚痴が出ました。
何と言ったって学生時代からずっと貧乳で、周りからもいじられコンプレックスになりまくった私の胸。
いくつになってもその悩みは変わらないんですよね。
そう、男性は大きい胸が好きだから。（もちろん全員ではありませんが）
学生時代から色々な方法を試してＢカップにはなったものの、それ以上にはならず諦めかけていましたが。
彼氏とのイザコザをきっかけに、同棲開始した1年前から本格的な育乳を開始しました。
もう今日は私と同じように悩む素敵な女性の皆様に向けて少しでも参考になればと思い書きました！
でもね、胸が小さくても素敵なの！十分！（って自分にも言い聞かせてる）
無理をしすぎずに、一緒に頑張りましょう！！
実際に試して効果のあった育乳術
世の中にはサプリ、ブラ、マッサージ、筋トレ、クリーム、豆乳・・・
たくさんのバストアップ術（商品）が紹介されていますよね。
私も、もちろん豊胸以外のことは全て試しました。同じ人多いのではないでしょうか。
そして結果はほとんど効果なし。
大人になったらバストアップは無理だろうと、
ほぼ諦めながらたまにバストアップに良いというものを試したり・・・
そんなに力は入れずに、でも常にコンプレックスを気にしている状態が続いていました。
そんな中事件が起こった1年前。
同棲を始めた彼との性に関してマンネリが出てきて、理由を聞いたらその一つに胸の大きさもあるとのこと・・・
元々大きい胸が好きな彼氏は、私の体では少し刺激が足りなくなってきたそうで。
そんなこんなで、この1年間で本格的に育乳を始めました。
一気にやったことが多いので、その中で効果あったかもなと感じたことを1つずつ紹介します！
※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。
やっぱり体は食べ物が作る
学生の時は実家に住んでいたので、親が作ってくれるご飯に加えて
バストアップに効きそうなものを自分で買って食べる（飲む）生活でした。
ですが同棲を始めて好きに食材が選べて、さらに当時太ってしまっていたこともあり
ダイエットも兼ねた育乳メニューを食べ始めました。
・野菜、お肉、果物、炭水化物をバランス良く
・吸収の良い時（朝や筋トレ後）を意識する
・水分補給はしっかり！
ダイエットをしていても、食べないのはダメ！
大切なのはタンパク質と良質な脂質、様々な栄養素をバランスよく摂ること。
だから豆乳をたくさん飲んでも、キャベツだけたくさん食べてもダメなんです。
私が普段食べている内容などは、詳しくまとめてあるので参考にしてみてください☟
水分補給は、血流の循環を良くして肌のハリも出してくれます。
バストアップにはどちらも大切です！
筋トレはほどよく
私は下腹部の筋トレを毎日10分程、胸の筋トレは週に２～３回、1日5分程しています。
バストは脂肪ですが、土台となる大胸筋を鍛えていくことでボリュームが増して形も上向きになります。
ですが筋トレのしすぎもバストを固くしてしまうので、
1日5分くらいの簡単なものを週に２～３回してほどよく鍛えています。
また、ダイエットのための運動は、基本筋トレと軽いウォーキングです。
ランニングや飛び跳ねる系の運動は、胸のクーパー靭帯が切れてしまい、
胸が垂れてしまったり胸から瘦せてしまったりと悪いことだらけなのでやっていません！
マッサージで血流良くするの大事
筋トレだけではバストが固くなってしまうので、マッサージは毎日しています。
どんなに栄養を摂っても血流が悪いと胸にまで栄養がいきません。
なのでこまめに脇のリンパをマッサージしたり、
お風呂中やお風呂上りにクリームを塗りながら全身マッサージしています。
特に私は肩が凝りやすいので、もう必死にストレッチしたりしてます(笑)
脂肪がマッサージで移動するかって問題については、
医学的に細胞は移動しないらしいのでそんなに期待していませんが・・・
腕や背中、お腹のお肉を胸に持っていくように！って紹介しているマッサージが多いので全身頑張っています。
ブラの見直し＆ナイトブラ
ブラは美胸の形成にとても大切な役割を果たしてくれます。
日中のブラは補正力があるもの、そして寝る時はナイトブラ必須です。
世の中には『育乳ブラ』がたくさんありますが、ブラを買う時に気を付けるポイントがあります！
・脇高のもの
・ワイヤー入り（夜はノンワイヤー）
・サイズはキツすぎず、緩すぎない
バストアップにおすすめの日中のブラ＆ナイトブラはこちらで詳しく紹介しているので、是非ご覧ください☟
私のおすすめは、価格が安いのにしっかりとホールドしてくれるグラモアブラ
です。
ブラはこまめに変えることで育乳にも効果が出てくるので、この価格帯は本当に嬉しいです。
ナイトブラは胸を大きくするものではなく、寝ている時にお肉の横流れを防いでくれるため
胸の大きさを維持しつつ形を綺麗にするものという認識です。
ナイトブラのおすすめはViageです！
こちらも価格が安いのに補正力がしっかりあるので、筋トレの際にも着用したりと重宝しています。
※サイズが合わなかったら交換もできます⇒公式サイト
ブラへ胸の詰め直しはこまめに！
形状記憶をお胸にしてもらうために、ブラをしっかりと選んだら維持をさせます。
特にバージスライン（ワイヤーが当たる胸と体の境界線部分）、背中のお肉、脇のお肉を意識してブラの中に集めると綺麗な形になります。
頑張って綺麗にブラに収めても、日常生活を送っているとどうしてもお肉は流れてしまうので
トイレに行く度に詰め直しましょう！
1年間の成長過程
実際にBカップ（なんならほぼAカップ）からDカップに1年間で成長した私の育乳過程をご紹介します。
日々少しずつ変わっていったので、おおまかな目安として見てください！
育乳開始～4ヵ月目でＢ⇒Ｃ
この時期はダイエットも兼ねて筋トレと食べ物に特に気を付けて過ごしていました。
筋トレで胸の土台もついてきたり、お腹のお肉などが少しなくなったことで
見た目の変化が個人的に感じられた時期です。
とにかくバランスの良い食事を1日3食きちんと食べること、筋トレは1日10分でも毎日続けることを意識していました。
5ヵ月目～9ヵ月目でＣ⇒Ｄ
元からブラジャーの種類には気をつけていましたが、この頃からブラデリスニューヨーク
さんの育乳ブラを着け始めました。
ずっと気になっていたので初めてお店に行くときは緊張しましたが
店員さんがとても丁寧にサイズを測ってくれたり私に合うブラを選んでくれたので、育乳もますます楽しくなりました。
ダイエットも順調に進んで、胸の膨らみが目で見ても触っても分かるようになった時期です。
10ヵ月目～現在はＤをキープ
そして現在までは、Dカップをキープしています。
目に見えて大きくなったなという時期は超えた感じもしますが、
風邪で寝込んでしまったりして日中ブラを着けられない日が続いても
胸が小さくなることがなかったのでしっかりと形状記憶してくれてるなと感じます。
ようやく、バージスラインもくっきりと見えてきて綺麗な形になってきました！
バストアップを目指すうえで大切なこと
最後に、1年間育乳を本気で続けて感じた心構えをお話します。
私のように貧乳がコンプレックスで悩んでいる方に向けて、エールの気持ちを込めてお伝えします！
気長に頑張る
育乳を始めたきっかけが彼との性に関するイザコザなこともあり、
始めた当初は「1日でも早く大きくなりたい」「年単位で大きくするなんて遅すぎる」と焦っていました。
結果的に1年間頑張って2カップ上がりましたが、見た目的には今でもまだまだ満足できていません。
大きい胸の人を見るたびに自分と比べてしまい嫌な気持ちになります。
ですが、すぐに満足できるほどの大きさにするには結論豊胸しかないと思っています。
大切な自分の体なので、焦らずにゆっくりと良くしてあげるイメージで気長に頑張ることが1番大切です。
ストレスは発散する
これは私の課題でもありますが・・・
やはりストレスは女性ホルモンの敵です。良くなるものも良くなりません。
そして頑張れば頑張るほど、目に見えづらい変化に悩んでしまうこともあるかもしれません。
頑張ったのに結果が出る前に嫌になって止めてしまうのは本当にもったいないことです。
たまには忘れて好きなものを食べたり、好きなだけダラダラしたりとリフレッシュしながら頑張りましょう。
長いレースの中でたった1日、2日なんてサボっても平気です！
ちゃんと寝る
女性ホルモンを活性化させるためにも、しっかりと睡眠はとりましょう。
22時～2時のゴールデンタイムにはたっぷりと寝て、
早起きもすることでストレスも溜まりにくくなります。
着心地の良いナイトブラを着けて体をゆっくり休めましょう。
胸が小さくても素敵！でも努力で大きくなったら嬉しいよね
私の育乳実体験を今回はご紹介しました！
小さな胸のせいで何回も嫌な思いをして、この1年間でも何回も自分のことが大嫌いになりました。
でも、胸が小さくても『私』です。
小さい胸も含めて『私』なので、そんな自分をもっと好きになってあげられるように素敵な人間になりたいと思います。
今同じ悩みを抱えている方も、きっと皆さん本当に素敵な女性だと思います。
コンプレックスから逃げる人が多い中で、向き合って頑張れるあなたは素晴らしいです！
私もまだまだ満足できていないのでこれからも育乳を頑張ります。
是非一緒に頑張りましょう☺
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