大好きな人の浮気が発覚して、胸が痛んで仕方ない。
なんなんでしょうね、あのギューって締め付ける痛みは。
きっと経験した人しか共感できない痛みでしょう。
痛くて、苦しくて、どうしようもない。
そんな時、助けを求めるように色々な本を読みました。
私は本の言葉に助けられ、少しずつ浮気の痛みから立ち直りつつあります。
今回は、今まさに苦しい思いをしている人に向けて
どうか1度だけでも読んでほしい本をご紹介します。
・浮気されても関係を続けたいけど、相手を信じられない
・辛くてどうしたら良いかわからない
そんな方は是非読んでみてください。
『どうかご自愛ください――精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン
』
『どうかご自愛ください』を読んで
浮気されて辛くてどうしようもなかった時に私が前向きになれた本が、この『どうかご自愛ください――精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン』です。
まさに浮気されてフラッシュバックが止まらない、彼との今後の関係に迷っている時に読みました。
恋愛だけでなく、仕事や人生に上手くいかない全ての時に大切な「自己肯定感」を引き出してくれるので、常に手元に置いておきたい1冊です。
本の概要
ユン・ホンギュン (著)
岡崎暢子 (翻訳)
出版 ダイヤモンド社
全341ページ
精神科医である著書が自身の経験から辛い思いをしている人の気持ちを汲み取っており、
自尊感情を立て直す人生の教科書として120万部を突破している人気書籍です。
トラウマの手放し方が分かった
浮気されて何が辛いって、いつまでも嫌な光景がフラッシュバックするんですよね。
なんなら見てもないのに、聞いた情報だけで勝手にその光景が頭に浮かんでくる。
まさにトラウマです。
これって時間が解決するの？って言ったら半分正解で、半分間違いだと思ってます。
実際に薄れていく実感もあれば、ことあるタイミングで思い出して行動に影響が出てしまう時もありました。
そんなトラウマの手放し方が、この本を読んでから前よりも上手くなりました。
ただ時間が経ったから忘れるのではなく、自分の中で「過去のこと」と認識をすることが大切だと気付いたのです。
すべての痛みは ”過去形” である
引用：『どうかご自愛ください――精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン
この言葉がスッと腑に落ちた感覚がありました。
当書には、『何度もフラッシュバックするつらい過去の手放し方』のレッスンも記載されています。
辛い思いを経験して、ことあるごとに嫌な気持ちになってしまう人には是非読んでほしい内容です。
選ぶべき道が見つかった気がした
実際にこの本を読んだ時は、
「相手の浮気に気付いたけど別れられない」
「自分が今後どうしたいのか分からない」
そんなタイミングでした。
もちろん、この本を読んだからって私が進むべき道の「答え」が載っているわけではありません。
大事なのは、「相手」ではなく「自分」に目を向けること。
そのことに気付けました。
この本に載っているレッスンは、各項目ごとに実践方法も一緒に紹介されています。
とても段階的でわかりやすく、まずは何から行動を変えていけばいいのかがハッキリしているので
もやがかかっていても順番に整理することができます。
自分がするべきことを整理できた結果、相手よりも自分に目を向けることができ、今後私が選ぶべき道が少し見えた気がしました。
自分のことが少し好きになれた
元々コンプレックスが多く、スーパーネガティブで自分のことが嫌いでした。
今でも根本的な性格はそこまで変わりませんが(笑)
浮気されてからは余計に加速されていったネガティブ。
自信なんか持てず、相手が変わっても「また浮気されるんじゃないか」の繰り返し。
そんな地の底に落ちたような←
自己肯定感を少し上げることができました。
まさに『自尊感情回復レッスン』です。
何よりも「自分を愛すること」が人生の満足度を上げるうえで大切だと教えてくれました。
本との出会いときっかけ
おすすめしているあんたは何なの？
ってことで、私が当書と出会ったきっかけを経験をもとに少しお話します。
浮気されて助けを求めていた
このままなんです。浮気されたんですね。
それも同棲も始めた矢先に。
冒頭で書いたように、胸がギューっと押しつぶされる感覚が消えませんでした。
それでも、当時浮気をしていた彼のことが大好きで、すぐに別れることもできず。
友達に電話で相談しても、電話を切った途端に孤独感が消えない。
「苦しい。誰か助けて。」
そんな感情を常に持ったまま生活をしていました。
心が楽になりそうな本を読みまくる
そこで手を出したのが「本」でした。
元々本を読むのが好きな私は、誰に相談しても消えない心の痛みを本で解決しようとしたんです。
当書以外にも、たくさん読みました。
とにかく自分の心が楽になりそうな本を手当たり次第に。
やっぱり本は良いですね。
小説を読めば、自分のことを一旦忘れて感情移入できる。
エッセイ・自己啓発本を読めば、なんだかやる気が湧いてくる。
心が病んでる時は、本を読むとスッキリするのでおすすめです。
Kindle Unlimiteで爆読みしてた
実際に心の救いを求めて本を爆読みしていた時に使っていたのが、
電子書籍が定額読み放題の『Kindle Unlimite（キンドルアンリミテッド）』です。
登録すれば満足いくまで読むことができるので、病み期にはもってこいでした。
30日間は無料体験ができます。爆読みしたい方は是非体験してみてください！
自分の気持ちを分かってくれる本と出会えた
色々な本を手当たり次第爆読みしていく中で、出会えたのが当書です。
著者が自身の経験から執筆されていることもあり、
自己肯定感が下がっている時の感覚を良く分かってくれていると感じました。
タイトルの『どうかご自愛ください』には、今も文字を見るだけで助けられている部分があります。
ふと忘れがちな「自分を愛すること」を当書をもって知ることができて良かったです。
浮気されて辛いあなたへ
浮気されて辛い時に読んでほしい本として、『どうかご自愛くださいー精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン』をご紹介しました。
あくまで私が浮気されて辛い時に救われた本なので、全員に当てはまるわけではありません。
それでも、辛い経験をして自分の愛し方を見失ってしまいそうな方には是非1度読んでほしいです。
あなたの心が、少しでも救われますように😌
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